About ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
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पेट पर फैट जमा हो रहे है तो नौकासन काफी ज्यादा फायदेमंग होता है. यह करने से बैली फैट कम होने लगते हैं.
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आपको ध्यान देना है कि बहुत ज़्यादा दबाव ना पड़े इस्से आपको परेशानी हो सकती है।
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ध्यान रहे कि मेथी दाने का सेवन कोई आम खाई जाने वाली चीज़ नहीं है, इसका अत्यधिक उपयोग नुक्सान दे सकता है। मेथी के दाने का सेवन व्यवस्थित रूप से और सीमित मात्रा में ही करें। सही तरीके से व्यायाम और आहार के साथ मेथी दाने का सेवन आपके ब्रेस्ट का साइज़ बढ़ने के उपाय में मददगार साबित हो सकता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, अगर स्वस्थ तरीके से वजन घटाना है तो पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेना बेहद जरूरी है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्डटी के मुताबिक, अगर डाइटिंग के दौरान नींद कम आ रही है तो इससे वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इससे भूख बढ़ सकती है।
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गर्दन से लेकर कंधों के आसपास जमा होने वाले फैट्स का असर ब्रेस्ट साइज़ पर नज़र आने लगता है। चित्र- अडोबी स्टॉक
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अब अपने दोनों हाथों को एक दूसरे के साथ जोड़कर, सर्कुलर मोशन (घुमाव) के साथ, स्टैनियन पर हल्का सा प्रेशर डालते हुए मसाज करें।
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